Artykuły: mobilność

W powszechnej opinii martwy ciąg uchodzi za test siły absolutnej pleców i nóg. Jednak w przygotowaniu fizycznym (Strength & Conditioning), gdzie moim celem jest budowanie atletów zdolnych do generowania mocy…

Wyciskanie odważnika kulowego (kettlebell, girya) to fundamentalne narzędzie w treningu stabilizacji centralnej i mobilności obręczy barkowej. Ze względu na unikalną budowę i przesunięty środek ciężkości, ćwiczenie to wymusza specyficzną rekrutację…