Artykuły: stabilizacja

W powszechnej opinii martwy ciąg uchodzi za test siły absolutnej pleców i nóg. Jednak w przygotowaniu fizycznym (Strength & Conditioning), gdzie moim celem jest budowanie atletów zdolnych do generowania mocy…

Wyciskanie odważnika kulowego (kettlebell, girya) to fundamentalne narzędzie w treningu stabilizacji centralnej i mobilności obręczy barkowej. Ze względu na unikalną budowę i przesunięty środek ciężkości, ćwiczenie to wymusza specyficzną rekrutację…

Wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji stojącej, znane powszechnie jako OHP (Overhead Press), jest jednym z najbardziej miarodajnych sprawdzianów integralności strukturalnej całego ciała. Choć w kulturystyce kategoryzowane jako ćwiczenie na…

W świecie sportów siłowych istnieje stare, ale wciąż aktualne powiedzenie: „nie wystrzelisz z armaty ustawionej na kajaku”. Jako trener, który doprowadził do mistrzostwa dziesiątki zawodników – w tym Piotra Strzałę,…