30/11/2025
Siła eksplozywna: Trening CAT (Compensatory Acceleration Training)
Większość programów treningowych skupia się na podnoszeniu coraz większych ciężarów, ignorując zmienną czasu. W mojej pracy trenerskiej, podążając ścieżką wytyczoną przez mojego mentora Josha Bryanta, kładę nacisk na CAT (Compensatory…
29/11/2025
Podciąganie a zdrowie obręczy barkowej – biomechanika i profilaktyka
Większość bywalców siłowni traktuje podciąganie wyłącznie jako narzędzie do budowy szerokich pleców ("lotniska"). W treningu medycznym patrzę na ten ruch inaczej. Prawidłowo zaprogramowane wertykalne przyciąganie (Vertical Pull) jest jednym z…
28/11/2025
Jak wygląda współpraca z trenerem medycznym?
Wielu pacjentów trafiających do mnie lub Marcela myśli, że trening medyczny to po prostu "ostrożniejsza siłownia". W rzeczywistości jest to sformalizowany proces kliniczno-sportowy. Różnica między zwykłym treningiem a współpracą medyczną…
27/11/2025
Przygotowanie fizyczne (S&C) w sportach walki
Współczesne sporty walki (MMA, K1, Boks, BJJ) przeszły długą drogę od metod "starej szkoły", opartych na bieganiu maratonów i setkach pompek, do precyzyjnej inżynierii sportowej. Jako certyfikowany instruktor Strength &…
26/11/2025
Czy Strength & Conditioning jest tym samym, co „przygotowanie motoryczne”?
W Polsce termin Strength & Conditioning (S&C) jest nagminnie tłumaczony jako „przygotowanie motoryczne”. Choć w mowie potocznej te pojęcia bywają stosowane zamiennie, z perspektywy akademickiej i zawodowej (szczególnie w systemach…
25/11/2025
Poprawne oddychanie w treningu medycznym
Szacuje się, że większość ludzi oddycha około 20 000 razy dziennie. Niestety, w mojej praktyce terapeutycznej widzę, że sporo osób robi to w sposób dysfunkcyjny. W treningu medycznym i terapii…