27/11/2025
Przygotowanie fizyczne (S&C) w sportach walki
Współczesne sporty walki (MMA, K1, Boks, BJJ) przeszły długą drogę od metod "starej szkoły", opartych na bieganiu maratonów i setkach pompek, do precyzyjnej inżynierii sportowej. Jako certyfikowany instruktor Strength &…
26/11/2025
Czy Strength & Conditioning jest tym samym, co „przygotowanie motoryczne”?
W Polsce termin Strength & Conditioning (S&C) jest nagminnie tłumaczony jako „przygotowanie motoryczne”. Choć w mowie potocznej te pojęcia bywają stosowane zamiennie, z perspektywy akademickiej i zawodowej (szczególnie w systemach…
25/11/2025
Poprawne oddychanie w treningu medycznym
Szacuje się, że większość ludzi oddycha około 20 000 razy dziennie. Niestety, w mojej praktyce terapeutycznej widzę, że sporo osób robi to w sposób dysfunkcyjny. W treningu medycznym i terapii…
24/11/2025
Trójwyprost (Triple Extension) a sprawność atletyczna
W treningu funkcjonalnym i przygotowaniu fizycznym istnieje jeden mechanizm, który odróżnia atletę dynamicznego/eksplozywnego od statycznego "siłacza". Jest to Trójwyprost (Triple Extension). Jeśli oglądasz sprintera startującego z bloków, siatkarza wyskakującego do…
23/11/2025
Co to jest trening funkcjonalny i czym się różni od treningu siłowego?
Współczesny marketing fitnessowy wypaczył pojęcie treningu funkcjonalnego, sprowadzając go często do akrobatyki na piłkach bosu z różowymi hantlami. To błąd. Jako trener S&C, który oparł swoje przygotowanie na pracy z…
22/11/2025
Czym jest trening medyczny i jak pomaga dbać o zdrowie?
W świecie fitnessu panuje niemałe zamieszanie terminologiczne. Klienci często pytają mnie lub Marcela: "Czy wy jesteście fizjoterapeutami?". Odpowiedź brzmi: nie. I to jest nasza zaleta, a nie wada. Trening medyczny…