24/11/2025
Trójwyprost (Triple Extension) a sprawność atletyczna
W treningu funkcjonalnym i przygotowaniu fizycznym istnieje jeden mechanizm, który odróżnia atletę dynamicznego/eksplozywnego od statycznego "siłacza". Jest to Trójwyprost (Triple Extension). Jeśli oglądasz sprintera startującego z bloków, siatkarza wyskakującego do…
23/11/2025
Co to jest trening funkcjonalny i czym się różni od treningu siłowego?
Współczesny marketing fitnessowy wypaczył pojęcie treningu funkcjonalnego, sprowadzając go często do akrobatyki na piłkach bosu z różowymi hantlami. To błąd. Jako trener S&C, który oparł swoje przygotowanie na pracy z…
22/11/2025
Czym jest trening medyczny i jak pomaga dbać o zdrowie?
W świecie fitnessu panuje niemałe zamieszanie terminologiczne. Klienci często pytają mnie lub Marcela: "Czy wy jesteście fizjoterapeutami?". Odpowiedź brzmi: nie. I to jest nasza zaleta, a nie wada. Trening medyczny…
21/11/2025
Czy i jak medytacja pomaga w sporcie?
Pracując z Joshem Bryantem nad naszą książką Powers of the Mind, wielokrotnie obserwowałem jedną prawdę: na poziomie elity wszyscy są silni, szybcy i technicznie doskonali. Jednak to, co odróżnia mistrza…
20/11/2025
Ćwiczenia strongman dla rozwoju siły ogólnej i funkcjonalnej
Przez dekady trening Strongman kojarzony był wyłącznie z gigantami ważącymi 150 kg, którzy przerzucają opony na parkingu, podczas gdy w rzeczywistości implementacja elementów treningu z obiektami o nieregularnych kształtach (Odd…
19/11/2025
Martwe ciągi a stabilizacja i mobilność w sporcie
W powszechnej opinii martwy ciąg uchodzi za test siły absolutnej pleców i nóg. Jednak w przygotowaniu fizycznym (Strength & Conditioning), gdzie moim celem jest budowanie atletów zdolnych do generowania mocy…