22/11/2025
Czym jest trening medyczny i jak pomaga dbać o zdrowie?
W świecie fitnessu panuje niemałe zamieszanie terminologiczne. Klienci często pytają mnie lub Marcela: "Czy wy jesteście fizjoterapeutami?". Odpowiedź brzmi: nie. I to jest nasza zaleta, a nie wada. Trening medyczny…
21/11/2025
Czy i jak medytacja pomaga w sporcie?
Pracując z Joshem Bryantem nad naszą książką Powers of the Mind, wielokrotnie obserwowałem jedną prawdę: na poziomie elity wszyscy są silni, szybcy i technicznie doskonali. Jednak to, co odróżnia mistrza…
20/11/2025
Ćwiczenia strongman dla rozwoju siły ogólnej i funkcjonalnej
Przez dekady trening Strongman kojarzony był wyłącznie z gigantami ważącymi 150 kg, którzy przerzucają opony na parkingu, podczas gdy w rzeczywistości implementacja elementów treningu z obiektami o nieregularnych kształtach (Odd…
19/11/2025
Martwe ciągi a stabilizacja i mobilność w sporcie
W powszechnej opinii martwy ciąg uchodzi za test siły absolutnej pleców i nóg. Jednak w przygotowaniu fizycznym (Strength & Conditioning), gdzie moim celem jest budowanie atletów zdolnych do generowania mocy…
18/11/2025
Wyciskanie kettlebells a stabilizacja i mobilność obręczy barkowej
Wyciskanie odważnika kulowego (kettlebell, girya) to fundamentalne narzędzie w treningu stabilizacji centralnej i mobilności obręczy barkowej. Ze względu na unikalną budowę i przesunięty środek ciężkości, ćwiczenie to wymusza specyficzną rekrutację…
17/11/2025
Jak wyciskanie sztangi nad głowę stojąc (OHP) rozwija stabilizację centralną?
Wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji stojącej, znane powszechnie jako OHP (Overhead Press), jest jednym z najbardziej miarodajnych sprawdzianów integralności strukturalnej całego ciała. Choć w kulturystyce kategoryzowane jako ćwiczenie na…