Artykuły: Trening funkcjonalny

Stworzenie funkcjonalnej domowej siłowni wymaga precyzyjnego doboru sprzętu, który umożliwi realizację pełnego spektrum wzorców ruchowych – od ciężkich bojów wielostawowych po dynamiczną pracę kondycyjną – przy zachowaniu maksymalnego bezpieczeństwa i…

Większość programów treningowych skupia się na podnoszeniu coraz większych ciężarów, ignorując zmienną czasu. W mojej pracy trenerskiej, podążając ścieżką wytyczoną przez mojego mentora Josha Bryanta, kładę nacisk na CAT (Compensatory…

Współczesne sporty walki (MMA, K1, Boks, BJJ) przeszły długą drogę od metod "starej szkoły", opartych na bieganiu maratonów i setkach pompek, do precyzyjnej inżynierii sportowej. Jako certyfikowany instruktor Strength &…

W Polsce termin Strength & Conditioning (S&C) jest nagminnie tłumaczony jako „przygotowanie motoryczne”. Choć w mowie potocznej te pojęcia bywają stosowane zamiennie, z perspektywy akademickiej i zawodowej (szczególnie w systemach…

W treningu funkcjonalnym i przygotowaniu fizycznym istnieje jeden mechanizm, który odróżnia atletę dynamicznego/eksplozywnego od statycznego "siłacza". Jest to Trójwyprost (Triple Extension). Jeśli oglądasz sprintera startującego z bloków, siatkarza wyskakującego do…

Współczesny marketing fitnessowy wypaczył pojęcie treningu funkcjonalnego, sprowadzając go często do akrobatyki na piłkach bosu z różowymi hantlami. To błąd. Jako trener S&C, który oparł swoje przygotowanie na pracy z…