Artykuły: Trening funkcjonalny
Artykuły na temat treningu sportowego i funkcjonalnego, budowania siły oraz pracy nad sprawnością i wydolnością fizyczną.
Wyniki: 7 - 12 z 13 łącznie
26/11/2025
Czy Strength & Conditioning jest tym samym, co „przygotowanie motoryczne”?
W Polsce termin Strength & Conditioning (S&C) jest nagminnie tłumaczony jako „przygotowanie motoryczne”. Choć w mowie potocznej te pojęcia bywają stosowane zamiennie, z perspektywy akademickiej i zawodowej (szczególnie w systemach…
24/11/2025
Trójwyprost (Triple Extension) a sprawność atletyczna
W treningu funkcjonalnym i przygotowaniu fizycznym istnieje jeden mechanizm, który odróżnia atletę dynamicznego/eksplozywnego od statycznego "siłacza". Jest to Trójwyprost (Triple Extension). Jeśli oglądasz sprintera startującego z bloków, siatkarza wyskakującego do…
23/11/2025
Co to jest trening funkcjonalny i czym się różni od treningu siłowego?
Współczesny marketing fitnessowy wypaczył pojęcie treningu funkcjonalnego, sprowadzając go często do akrobatyki na piłkach bosu z różowymi hantlami. To błąd. Jako trener S&C, który oparł swoje przygotowanie na pracy z…
20/11/2025
Ćwiczenia strongman dla rozwoju siły ogólnej i funkcjonalnej
Przez dekady trening Strongman kojarzony był wyłącznie z gigantami ważącymi 150 kg, którzy przerzucają opony na parkingu, podczas gdy w rzeczywistości implementacja elementów treningu z obiektami o nieregularnych kształtach (Odd…
19/11/2025
Martwe ciągi a stabilizacja i mobilność w sporcie
W powszechnej opinii martwy ciąg uchodzi za test siły absolutnej pleców i nóg. Jednak w przygotowaniu fizycznym (Strength & Conditioning), gdzie moim celem jest budowanie atletów zdolnych do generowania mocy…
17/11/2025
Jak wyciskanie sztangi nad głowę stojąc (OHP) rozwija stabilizację centralną?
Wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji stojącej, znane powszechnie jako OHP (Overhead Press), jest jednym z najbardziej miarodajnych sprawdzianów integralności strukturalnej całego ciała. Choć w kulturystyce kategoryzowane jako ćwiczenie na…