Artykuły: Trening funkcjonalny

Artykuły na temat treningu sportowego i funkcjonalnego, budowania siły oraz pracy nad sprawnością i wydolnością fizyczną.
Wyniki: 7 - 12 z 12 łącznie
Sportowiec na sali treningowej smaruje dłonie magnezją i przygotowuje się do ćwiczeń funkcjonalnych
24/11/2025

Trójwyprost (Triple Extension) a sprawność atletyczna

W treningu funkcjonalnym i przygotowaniu fizycznym istnieje jeden mechanizm, który odróżnia atletę dynamicznego/eksplozywnego od statycznego "siłacza". Jest to Trójwyprost (Triple Extension). Jeśli oglądasz sprintera startującego z bloków, siatkarza wyskakującego do…
Atleta trenuje na kółkach gimnastycznych
23/11/2025

Co to jest trening funkcjonalny i czym się różni od treningu siłowego?

Współczesny marketing fitnessowy wypaczył pojęcie treningu funkcjonalnego, sprowadzając go często do akrobatyki na piłkach bosu z różowymi hantlami. To błąd. Jako trener S&C, który oparł swoje przygotowanie na pracy z…
Zawodnik strongman przygotowuje się do ćwiczeń
20/11/2025

Ćwiczenia strongman dla rozwoju siły ogólnej i funkcjonalnej

Przez dekady trening Strongman kojarzony był wyłącznie z gigantami ważącymi 150 kg, którzy przerzucają opony na parkingu, podczas gdy w rzeczywistości implementacja elementów treningu z obiektami o nieregularnych kształtach (Odd…
Sztanga leżąca na podłodze w siłowni crossfit
19/11/2025

Martwe ciągi a stabilizacja i mobilność w sporcie

W powszechnej opinii martwy ciąg uchodzi za test siły absolutnej pleców i nóg. Jednak w przygotowaniu fizycznym (Strength & Conditioning), gdzie moim celem jest budowanie atletów zdolnych do generowania mocy…
klatka do przysiadów z załadowaną na nią sztangą
17/11/2025

Jak wyciskanie sztangi nad głowę stojąc (OHP) rozwija stabilizację centralną?

Wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji stojącej, znane powszechnie jako OHP (Overhead Press), jest jednym z najbardziej miarodajnych sprawdzianów integralności strukturalnej całego ciała. Choć w kulturystyce kategoryzowane jako ćwiczenie na…
Załadowana sztanga na pomoście treningowym
16/11/2025

Znaczenie stabilizacji centralnej w trójboju siłowym

W świecie sportów siłowych istnieje stare, ale wciąż aktualne powiedzenie: „nie wystrzelisz z armaty ustawionej na kajaku”. Jako trener, który doprowadził do mistrzostwa dziesiątki zawodników – w tym Piotra Strzałę,…