19/11/2025
W powszechnej opinii martwy ciąg uchodzi za test siły absolutnej pleców i nóg. Jednak w przygotowaniu fizycznym (Strength & Conditioning), gdzie moim celem jest budowanie atletów zdolnych do generowania mocy…
17/11/2025
Wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji stojącej, znane powszechnie jako OHP (Overhead Press), jest jednym z najbardziej miarodajnych sprawdzianów integralności strukturalnej całego ciała. Choć w kulturystyce kategoryzowane jako ćwiczenie na…
16/11/2025
W świecie sportów siłowych istnieje stare, ale wciąż aktualne powiedzenie: „nie wystrzelisz z armaty ustawionej na kajaku”. Jako trener, który doprowadził do mistrzostwa dziesiątki zawodników – w tym Piotra Strzałę,…
